La sophrologie

Histoire

La sophrologie a été inventée puis développée par un neuropsychiatre dans les années 70 dans un but thérapeutique.

C’est une méthode de relaxation et de développement personnel qui permet de détendre les tensions physiques et de relâcher le mental.

Elle permet efficacement de retrouver du bien être, cela contribue à retrouver ses capacités et de d’activer son potentiel.

L’objectif de la sophrologie est de restaurer une « conscience harmonieuse* », c’est-à-dire une harmonie entre le physique, le mental, et le psychisme pour retrouver un équilibre, un mieux-être, une confiance en soi.

La Sophrologie combine des exercices de respiration, de décontractions musculaires et d’imagerie mentale.

Elle s’inspire de l’hypnose, de la psychanalyse, de l’auto-suggestion positives, de la relaxation, de la méditation laïque et du yoga.

*Etymologiquement : sos-phren-logos : étude de la conscience en harmonie.

Comment ?

La sophrologie considère l’individu dans sa globalité.

Le corps, le mental et le psychisme sont indissociables, ils interagissent, et on ne peut soigner l’un sans l’autre.

A travers des mouvements de détente musculaire couplés à une respiration consciente pour détendre le corps.

A travers de l’imagerie mentale positive pour détendre le mental.

Appliquée au quotidien, elle apporte des résultats concrets et rapides.

Elle permet de réduire effectivement son stress, et les effets pathogènes de celui-ci,et par conséquent de porter un regard plus positif sur sa vie.

Mais concrètement ?

Lors d’une première séance d’1h30, nous ferons connaissance et vous définirez l’objectif que vous souhaitez atteindre à travers la Sophrologie.

Ensuite nous pratiquerons 3 ou 4 exercices de décontraction musculaire puis un exercice de relaxation mentale. A l’issue de la pratique nous partagerons, si vous le souhaitez, sur vos ressentis, vos prises de conscience peut-être.

A la suite de cette séance j’établirai un programme individualisé de séances adapté à votre objectif.

La Sophrologie est une thérapie brève selon l’objectif à atteindre le protocole comprend de 8 à 15 séances à raison d’1 séance par semaine ou tous les 15 jours.

Chaque séance se déroulera sur ce schéma, : échanges verbaux, relaxation physique, relaxation mentale et bilan oral sur les ressentis de la séance.

Une séance dure 1 heure.

L’entraînement personnel est essentiel à l’intégration de la méthode et à l’aboutissement d’un objectif.

La sophrologie est une pratique exclusivement verbale et non tactile.

Pour qui ?

La Sophrologie peut être pratiquée par tous, elle ne nécessite pas de condition particulière et le sophrologue s’adaptera à vous si nécessaire.

Cette approche est particulièrement adaptée aux enfants car la porte d’entrée est le corps, la verbalisation n’est pas essentielle.

Les exercices ludiques, le conte, la respiration vont être autant de moyen pour permettre à l’enfant de se réapproprier un corps détendu, agréable.

La sophrologie est une voie pour tous ceux qui souhaitent, apprendre sur eux-même et retrouver une vision positive de leur vie

 

Contre Indications :

Il n’y a pas de contre-indication à la sophrologie.

Je m’adapterai à votre condition physique, mentale et émotionnelle.

J’accompagne les enfants à partir de 7 ans et j’adapte les exercices à leur attention.

Pour quoi ?

La sophrologie a de multiples applications, la liste qui suit n’est pas exhaustive.

Tous les symptômes liés au stress :

Tensions musculaires,Troubles du sommeil, sauts d’humeur, stress traumatique, pulsions alimentaires, crises de panique, eczéma, confiance en soi.

Dans le domaine thérapeutique :

Abaisser le stress, réduire les effets du stress, résoudre les troubles du sommeil, retrouver une alimentation consciente, mieux vivre un traitement, changer la perception de la douleur, mieux vivre les acouphènes,abaisser les symptômes de la ménopause,  se préparer à un événement chirurgical.

La sophrologie ne soigne pas elle s’inscrit dans une équipe pluridisciplinaire de parcours de soin.

Dans le cadre de la grossesse :

Pour accompagner le changement du corps, se préparer à l’accouchement, anticiper le baby blues, retrouver son poids.

Dans le cadre des apprentissages :

Pour retrouver de la vitalité, développer la concentration, la mémorisation, la créativité et la confiance en soi.

Pour se préparer mentalement à un examen, à un concours, à une compétition.

Dans le monde du travail :

Pour prévenir les risques psychosociaux et les troubles musculo squelettiques .

Pour développer un mieux-être au travail et ainsi améliorer les relations entre collaborateurs, transmettre des outils de récupération,  développer la créativité, accompagner un changement de poste ou d’équipe

Pour se préparer à une prise de parole